domingo, 3 de enero de 2010
martes, 29 de diciembre de 2009
Video sobre la felicidad según Matieu Ricard
http://www.youtube.com/watch?v=peA6vy0D5Bg&feature=email
El masaje laken
El masaje Laken
Yolanda Abeytua
Masaje Laken con toallas calientes, lo mejor contra el estrés este verano.
Los masajes relajantes se demandan todo el año. Antes de fiestas navideñas para mostrar nuestro mejor aspecto, al principio del nuevo año para encarar con optimismo los nuevos propósitos, antes de verano para mitigar nuestra ansiedad por las deseadas vacaciones,... son algunos de los momentos perfectos para recurrir a estas técnicas que nos transportan a un estado de relajación pleno.
El masaje Laken es único porque se realiza con toallas calientes, y es uno de los masajes más capaces de aportar paz y serenidad al organismo, además de desintoxicar y actuar como tratamiento antiestrés.
Este tratamiento antiestrés sorprende por el uso que hace de las toallas y por la importancia que adquieren a lo largo de todo el protocolo, convirtiéndolas en un elemento imprescindible del masaje.
El masaje con toallas calientes se divide en cuatro etapas:
- Primera etapa
Se realiza con toallas, unas calientes y otras no, que actúan como contraste. Una vez que el cliente se ha acomodado en la camilla sobre una toalla templada, se ponen, sobre la altura de la nariz, unas gotas de aceite esencial de lavanda. A continuación, se van colocando sobre él toallas mojadas (calientes) poco a poco, con el fin de relajar las glándulas sudoríparas (encargadas de eliminar toxinas a través del sudor).
- Segunda etapa
En esta fase se coloca una enorme toalla mojada y caliente, a modo de sábana cubriendo todo el cuerpo, que se deja reposar durante cinco minutos. A continuación comienzan las digitopresiones, estiramientos y todo tipo de movimientos relajantes en las piernas y en los dedos de los pies.
Tercera etapa
Se retira esta toalla y se aplica otra caliente, pero esta vez seca. Enrollada como un tubo, se va estirando sobre el cuerpo de forma lenta y delicada. La piel percibe el calor poco a poco y los poros se dilatan. Inmediatamente después se trabajan los pies con maniobras de digitopuntura y estiramientos, con ayuda del aceite de lavanda. Cuando sea necesario, se puede aplicar un aceite reductor para aprovechar la sesión.
- Cuarta etapa
Para acabar, se retiran las toallas poco a poco mediante suaves deslizamientos manuales.
El resultado es increíble. Nuestros poros limpios, los músculos de todo el cuerpo absolutamente relajados y una amplia sonrisa que tardará mucho tiempo en desaparecer. Como unas largas vacaciones en la playa pero sin salir de tu ciudad…
sábado, 26 de diciembre de 2009
Mingyur Rinponchet y la actividad cerebral
Un ejemplo claro es el de Mingyur Rinponchet, de niño sufría un transtorno severo de ansiedad, cualquier médico le hubiera preescrito fármacos para influir en su bioquímica cerebral, pero su familia le mandó a cursar durante 3 años meditación.
Hoy en dia Mingyur es la persona con la actividad cerebral más elevada en el area izquierda prefrontal de todas las sometidas a estudios.
El área cerebral izquierdo según los últimos estudios se asocian la corteza p
La Neuroplasticidad del Cerebro, Nuestra Oportunidad
A raíz del artículo anterior quiero mencionar uno de los epígrafes del libro, ella lo llama "Los Dones del Presente: la Serenidad"
Elsa se pregunta si:
¿podemos utilizar nuestra extraordinaria capacidad imaginativa del cerebro para inventar cosas bellas y serenas que nos afecten de forma positiva?
Según ella nos explicará esto si es posible pero solo de forma consciente y deliberada.
En su epígrafe nos cuenta como algunas personas consiguen lo que hasta hace muy poco parecía imposible: domar las emociones para ocupar con plenitud y serenidad el espacio presente de la vida que nos toca, esto lo consiguen partiendo de la meditación.
Un ejemplo de este es que si imaginamos tocar el piano provocamos un cambio físico en nuestro cerebro, esto es la neuroplasticidad, que determina que nuestro cerebro no viene predeterminado por nuestro ADN, sino que es moldeable a lo largo de nuestras vidas dandonos la oportunidad de evolucionar y transformarnos.
Los trabajos de David Richardson de la Universidad de Wisconsin entre otros científicos avalan estos descubrimientos.
Todo ello viene a decir que es posible una reeducación emocional.
jueves, 24 de diciembre de 2009
El poder de la mente Técnica de meditación
Mathieu Ricard
Cuando uno pone toda su atención en sentir su cuerpo y respiración, sin entrar a discutir mentalmente lo que siente, sino sencillamente sintiendo, la mente se acalla por si misma.
El estado de quietud que se persigue es el de vigilia atenta pero sin esfuerzo, muchos describen como ese momento cercano al sueño, cuando el cuerpo está relajado y no existe ningún diálogo interno.
Pueden ser solo unos segundos, pero durante éstos:
la mente está en calma y la calma menta es sinónimo de salud mental.
Los beneficios más inmediatos de practicar la meditación son:
- un descenso del estrés
- el desarrollo de la atención
- la percepción del detalle
- y la mejora de la memoria