El poder de la mente Técnica de meditación

"Usualmente subestimamos el poder de transformación de la mente"
Mathieu Ricard

Sientate cómodo, pero no demasiado, para no dormirte, mantener la espalda recta te ayudará. Simplemente respira, lleva toda tu atención a la respiración; sintiendo como cuando entra el aire está frio y cuando sale es más caliente. Repite varias veces la respiración con estás sensaciones.

Cuando uno pone toda su atención en sentir su cuerpo y respiración, sin entrar a discutir mentalmente lo que siente, sino sencillamente sintiendo, la mente se acalla por si misma.

El estado de quietud que se persigue es el de vigilia atenta pero sin esfuerzo, muchos describen como ese momento cercano al sueño, cuando el cuerpo está relajado y no existe ningún diálogo interno.

Pueden ser solo unos segundos, pero durante éstos:
la mente está en calma y la calma menta es sinónimo de salud mental.

Los beneficios más inmediatos de practicar la meditación son:

• un descenso del estrés
• el desarrollo de la atención
• la percepción del detalle
• y la mejora de la memoria