http://www.inteligenciaemocionalysocial.com/
http://www.youtube.com/watch?v=peA6vy0D5Bg&feature=email
martes, 29 de diciembre de 2009
El masaje laken
http://www.spactualmagazine.com/articulo_item.php?numero=38
El masaje Laken
Yolanda Abeytua
Masaje Laken con toallas calientes, lo mejor contra el estrés este verano.
Los masajes relajantes se demandan todo el año. Antes de fiestas navideñas para mostrar nuestro mejor aspecto, al principio del nuevo año para encarar con optimismo los nuevos propósitos, antes de verano para mitigar nuestra ansiedad por las deseadas vacaciones,... son algunos de los momentos perfectos para recurrir a estas técnicas que nos transportan a un estado de relajación pleno.
El masaje Laken es único porque se realiza con toallas calientes, y es uno de los masajes más capaces de aportar paz y serenidad al organismo, además de desintoxicar y actuar como tratamiento antiestrés.
Este tratamiento antiestrés sorprende por el uso que hace de las toallas y por la importancia que adquieren a lo largo de todo el protocolo, convirtiéndolas en un elemento imprescindible del masaje.
El masaje con toallas calientes se divide en cuatro etapas:
- Primera etapa
Se realiza con toallas, unas calientes y otras no, que actúan como contraste. Una vez que el cliente se ha acomodado en la camilla sobre una toalla templada, se ponen, sobre la altura de la nariz, unas gotas de aceite esencial de lavanda. A continuación, se van colocando sobre él toallas mojadas (calientes) poco a poco, con el fin de relajar las glándulas sudoríparas (encargadas de eliminar toxinas a través del sudor).
- Segunda etapa
En esta fase se coloca una enorme toalla mojada y caliente, a modo de sábana cubriendo todo el cuerpo, que se deja reposar durante cinco minutos. A continuación comienzan las digitopresiones, estiramientos y todo tipo de movimientos relajantes en las piernas y en los dedos de los pies.
Tercera etapa
Se retira esta toalla y se aplica otra caliente, pero esta vez seca. Enrollada como un tubo, se va estirando sobre el cuerpo de forma lenta y delicada. La piel percibe el calor poco a poco y los poros se dilatan. Inmediatamente después se trabajan los pies con maniobras de digitopuntura y estiramientos, con ayuda del aceite de lavanda. Cuando sea necesario, se puede aplicar un aceite reductor para aprovechar la sesión.
- Cuarta etapa
Para acabar, se retiran las toallas poco a poco mediante suaves deslizamientos manuales.
El resultado es increíble. Nuestros poros limpios, los músculos de todo el cuerpo absolutamente relajados y una amplia sonrisa que tardará mucho tiempo en desaparecer. Como unas largas vacaciones en la playa pero sin salir de tu ciudad…
sábado, 26 de diciembre de 2009
Mingyur Rinponchet y la actividad cerebral
¿Cómo a través de la meditación podemos calmar nuestra mente?
Un ejemplo claro es el de Mingyur Rinponchet, de niño sufría un transtorno severo de ansiedad, cualquier médico le hubiera preescrito fármacos para influir en su bioquímica cerebral, pero su familia le mandó a cursar durante 3 años meditación.
Hoy en dia Mingyur es la persona con la actividad cerebral más elevada en el area izquierda prefrontal de todas las sometidas a estudios.
El área cerebral izquierdo según los últimos estudios se asocian la corteza p
Un ejemplo claro es el de Mingyur Rinponchet, de niño sufría un transtorno severo de ansiedad, cualquier médico le hubiera preescrito fármacos para influir en su bioquímica cerebral, pero su familia le mandó a cursar durante 3 años meditación.
Hoy en dia Mingyur es la persona con la actividad cerebral más elevada en el area izquierda prefrontal de todas las sometidas a estudios.
El área cerebral izquierdo según los últimos estudios se asocian la corteza p
La Neuroplasticidad del Cerebro, Nuestra Oportunidad
Llevo algún tiempo leyendo este interesante libro "Inocencia Radical" de Elsa Punset, según ella misma trata de la "La vida en busca de pasión y sentido".
A raíz del artículo anterior quiero mencionar uno de los epígrafes del libro, ella lo llama "Los Dones del Presente: la Serenidad"
Elsa se pregunta si:
¿podemos utilizar nuestra extraordinaria capacidad imaginativa del cerebro para inventar cosas bellas y serenas que nos afecten de forma positiva?
Según ella nos explicará esto si es posible pero solo de forma consciente y deliberada.
En su epígrafe nos cuenta como algunas personas consiguen lo que hasta hace muy poco parecía imposible: domar las emociones para ocupar con plenitud y serenidad el espacio presente de la vida que nos toca, esto lo consiguen partiendo de la meditación.
A raíz del artículo anterior quiero mencionar uno de los epígrafes del libro, ella lo llama "Los Dones del Presente: la Serenidad"
Elsa se pregunta si:
¿podemos utilizar nuestra extraordinaria capacidad imaginativa del cerebro para inventar cosas bellas y serenas que nos afecten de forma positiva?
Según ella nos explicará esto si es posible pero solo de forma consciente y deliberada.
En su epígrafe nos cuenta como algunas personas consiguen lo que hasta hace muy poco parecía imposible: domar las emociones para ocupar con plenitud y serenidad el espacio presente de la vida que nos toca, esto lo consiguen partiendo de la meditación.
Suficientes, estas palabras son suficientes. Si no estas palabras, entonces esta respiración. Sino esta respiración, entonces estar aquí sentado. Este abrirse a la vida que hemos rechazado una y otra vez hasta ahora. Hasta ahora.
David Whyte
Sin entrar a términos excesivamente técnicos, a comienzos del año 2000 se ha descubierto la Neuroplasticidad del cerebro, esto significa que el cerebro puede regerenerarse independientemente de la edad y que todas las zonas cerebrales a las que se les había atribuido algún aspecto del procesamiento de la emoción, también pueden relacionarse con el pensamiento.
Un ejemplo de este es que si imaginamos tocar el piano provocamos un cambio físico en nuestro cerebro, esto es la neuroplasticidad, que determina que nuestro cerebro no viene predeterminado por nuestro ADN, sino que es moldeable a lo largo de nuestras vidas dandonos la oportunidad de evolucionar y transformarnos.
Los trabajos de David Richardson de la Universidad de Wisconsin entre otros científicos avalan estos descubrimientos.
Todo ello viene a decir que es posible una reeducación emocional.
Un ejemplo de este es que si imaginamos tocar el piano provocamos un cambio físico en nuestro cerebro, esto es la neuroplasticidad, que determina que nuestro cerebro no viene predeterminado por nuestro ADN, sino que es moldeable a lo largo de nuestras vidas dandonos la oportunidad de evolucionar y transformarnos.
Los trabajos de David Richardson de la Universidad de Wisconsin entre otros científicos avalan estos descubrimientos.
Todo ello viene a decir que es posible una reeducación emocional.
jueves, 24 de diciembre de 2009
El poder de la mente Técnica de meditación
"Usualmente subestimamos el poder de transformación de la mente"
Mathieu Ricard
Mathieu Ricard
Sientate cómodo, pero no demasiado, para no dormirte, mantener la espalda recta te ayudará. Simplemente respira, lleva toda tu atención a la respiración; sintiendo como cuando entra el aire está frio y cuando sale es más caliente. Repite varias veces la respiración con estás sensaciones.
Cuando uno pone toda su atención en sentir su cuerpo y respiración, sin entrar a discutir mentalmente lo que siente, sino sencillamente sintiendo, la mente se acalla por si misma.
El estado de quietud que se persigue es el de vigilia atenta pero sin esfuerzo, muchos describen como ese momento cercano al sueño, cuando el cuerpo está relajado y no existe ningún diálogo interno.
Pueden ser solo unos segundos, pero durante éstos:
la mente está en calma y la calma menta es sinónimo de salud mental.
Los beneficios más inmediatos de practicar la meditación son:
- un descenso del estrés
- el desarrollo de la atención
- la percepción del detalle
- y la mejora de la memoria
Citas y proverbios
"Turn your face to the sun and the shadows fall behind you." ~Maori Proverb
Do not let what you cannot do interfere with what you can do.~John Wooden
I am of the opinion that a good leader was once A GOOD FOLLOWER, & LEADING IS ABOUT THE JOURNEY & THE PROCESS. Do You agree?
Do not let what you cannot do interfere with what you can do.~John Wooden
I am of the opinion that a good leader was once A GOOD FOLLOWER, & LEADING IS ABOUT THE JOURNEY & THE PROCESS. Do You agree?
Desarrollo de la Atención y Técnicas de Meditación
"En una sociedad cada vez más hiper-estimulada, enfocar la atención es cada vez más problemático.
Los transtornos del déficit de atención afectan al rendimiento del individuo en sus tareas, pero tambien a la percepción de si mismos y del mundo que lo rodea "
"¿Cuantas veces hemos oído? tienes que estar más atento... pero ¿Cómo se hace?"
"A través de las Técnicas de Meditación trabajaremos en el Desarrollo de la Atención"
basado en la transcripción Redes 50: Meditación y Aprendizaje www.redes.tve.es
Los transtornos del déficit de atención afectan al rendimiento del individuo en sus tareas, pero tambien a la percepción de si mismos y del mundo que lo rodea "
"¿Cuantas veces hemos oído? tienes que estar más atento... pero ¿Cómo se hace?"
"A través de las Técnicas de Meditación trabajaremos en el Desarrollo de la Atención"
basado en la transcripción Redes 50: Meditación y Aprendizaje www.redes.tve.es
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