La Meditación

Curso de Meditación por el maestro de yoga Ramiro Calle

YOGA MENTAL Y MEDITACIÓN- UN CURSO COMPLETO DE MEDITACIÓN

1. Música de introducción
2. La meditación, teoría y beneficios
3. Ejercicio de meditación con atención a la respiración, en la entrada y salida de aire.
4. Ejerccicio de meditación con atención a la respiración, contando las exhalaciones.
5. Ejercicio de meditación con atención a la sensación tactil de la respiración.
6. Ejercicio de meditación con atención al punto de encuentro entre la inhalación y la exhalación y viceversa.
7. Ejercicio de meditación con atención a la postura del cuerpo y a las sensaciones.
8. Ejercicio de meditación con la atención moviéndose por todo para captar sensaciones.
9. Ejercicio de meditación con atención a los procesos de la mente.
10. Ejercicio de meditación de la atención serena.
11. Ejercicio de meditación de presencia del ser.
12. Conclusiones y consejos finales.