Afirmaciones para ser feliz: (1ª Parte)

1. Recuerdo con amor al niño o la niña que fui, sabiendo que hice lo mejor que pude con el conocimiento que tenía en ese momento.
2. Vivo en una sociedad pacífica.
3. Todos los niños están a salvo y son felices.
4. Todo el mundo está bien alimentado.
5. Todo el mundo tiene una casa donde vivir.
6. Hay un trabajo útil y con sentido para todo el mundo.
7. Todas las personas tienen autoestima y sienten que son valiosas.
8. Soy un ser amado y deseado.
9. Mis padres me adoran y se enorgullecen de mí.
10. Me amo.
11. Soy inteligente.
12. Soy una persona creativa y tengo talento.
13. Mi salud siempre es buena.
14. Tengo muchísimos amigos.
15. Merezco que me amen.
16. Gusto a los demás.
17. Sé hacer dinero.
18. Me merezco ahorrar dinero.
19. Soy una persona buena y cariñosa.
20. Soy una persona fabulosa.
21. Sé cuidar de mí.
22. Me gusta mi aspecto.
23. Me siento feliz con mi cuerpo.
24. Soy una persona valiosa.
25. Me merezco lo mejor.
26. Perdono a todos los que me han hecho daño.
27. Me perdono.
28. Me acepto tal como soy.
29. Todo está bien en mi mundo.
30. Soy un ser perfecto exactamente tal como soy.
31. No soy demasiado ni demasiado poco.
32. No tengo necesidad de demostrar quien soy a nadie ni a nada.
33. Sé que soy la expresión perfecta de Dios.
34. Me siento feliz de ser quien soy.
35. Soy un ser perfecto tal como soy, aquí y ahora.
36. Soy suficiente.
37. Hoy me amo más que ayer y me trato como a una persona profundamente amada.
38. Me mimo y me cuido.
    
39. Resplandezco de alegría y belleza
40. El amor es el sustento que me lleva hacia la grandeza.
    

Aprender a ser feliz en cada momento y lugar

Si alcanzar la felicidad es la meta de cualquier ser humano, quizás deberíamos analizar que es lo que nos lo impide: amor, dinero, salud, posición social.... cada uno de nosotros podríamos escribir nuestra lista de objetivos a alcanzar para ser felices.

Ejercicio:

• Enumera en una lista cuales son aquellas condiciones que tienen que darse en tu vida para ser feliz.
• Ordénalo por orden de importancia de mayor a menor.
• A la derecha de cada uno de ellos evalúa del 1 al 100 el porcentaje del logro a día de hoy de ese objetivo.

Dos actitudes que podemos tomar al respecto de cada uno de estos objetivos una vez analizados:

- Actitud negativa:

• "No soy feliz porque no he alcanzado el objetivo X". Nos estamos negando la FELICIDAD con este pensamiento negativo. Y yo me pregunto:

1. Es tan importante este objetivo para ser feliz?
   
2. nos va en ello la vida?
   
3. no podemos hacer nada al respecto?
   
4. no hay ningún otro motivo en la vida en estos momentos que no pueda hacernos feliz y compensar otras carencias?

- Actitud positiva:

• basada en el porcentaje alcanzado en el objetivo.

1. valoro la situación actual,
   
2. agradezco por ello y
3. me motivo a luchar por mejorar y conseguir mayor porcentaje de dicho objetivo.

La actitud positiva y el agradecimiento frente a la negatividad.

La importancia en la forma que nuestro pensamiento se expresa es tal que influye en la percepción de las cosas y en la motivación que nos mueve para vivirlas.

Un sujeto negativo, se quejará, llorará... acerca de las circunstancias de las que se queja. Es muy probable que esta actitud en principio negativa le mine por dentro ahogándose cada vez más en esa queja y volviéndose incapaz de afrontarla y superarla.

Un sujeto positivo, agradecerá la circunstancia actual, es posible que se quede pasivo y se conforme, pues puede ser, en tal caso probablemente no fuera o tan importante o quizás su porcentaje de logro fuera el suficiente para sentirse feliz, Pero lo normal será que el individuo busque la manera de mejorar y lograr mayor felicidad.

La actitud positiva favorece la creatividad para la resolución de problemas.
La actitud negativa no favorece ningún tipo de creatividad en la resolución de problemas.

Talento para vivir, 12 claves

En estos días ha llegado a mis manos un libro, "Talento para vivir", de Isa Pinillos y Antonio Fuster, todo un compendio de análisis de las circunstancias y las motivaciones que nos acompañan en la vida.

Estoy reflexionando acerca de 12 epígrafes en los que deberíamos "trabajar", parecen simples, pero es increíble lo que se encierra detrás de cada uno de ellos.

1. Aprender a ser feliz en cada momento y lugar.
2. Descubrir como soy en realidad.
3. Suprimir las fobias de mi vida.
4. Eliminar las conductas indeseadas.
5. Lograr ser tolerante conmigo mismo y con los demás.
6. Sacar partido a todas mis emociones.
   
7. Aprender a usar las emociones positivas cuando lo necesite.
8. Eliminar las emociones negativas que me impiden actuar como quiero.
9. Aprender a relajarme esté donde esté.
10. Conseguir no bloquearme en determinadas situaciones.
11. Vencer la ansiedad.
12. Conseguir motivarme y lograr mis objetivos.
    

Creo que voy a ir, poco a poco, reflexionando en cada uno de ellos, porque puedo aprender mucho acerca de mi misma. Os invito a que me sigáis.

Alex rovira quien manda en mi vida

http://www.elpais.com/articulo/portada/Quien/manda/vida/elpepusoceps/20100103elpepspor_14/Tes

Alex Rovira: la buena suerte

http://matosas.typepad.com/competir_con_la_mente/2006/07/la_buena_suerte_2.html

Video sobre la felicidad según Matieu Ricard

http://www.inteligenciaemocionalysocial.com/

http://www.youtube.com/watch?v=peA6vy0D5Bg&feature=email

http://www.spactualmagazine.com/articulo_item.php?numero=38

El masaje Laken

Yolanda Abeytua

Masaje Laken con toallas calientes, lo mejor contra el estrés este verano.

Los masajes relajantes se demandan todo el año. Antes de fiestas navideñas para mostrar nuestro mejor aspecto, al principio del nuevo año para encarar con optimismo los nuevos propósitos, antes de verano para mitigar nuestra ansiedad por las deseadas vacaciones,... son algunos de los momentos perfectos para recurrir a estas técnicas que nos transportan a un estado de relajación pleno.

El masaje Laken es único porque se realiza con toallas calientes, y es uno de los masajes más capaces de aportar paz y serenidad al organismo, además de desintoxicar y actuar como tratamiento antiestrés.

Este tratamiento antiestrés sorprende por el uso que hace de las toallas y por la importancia que adquieren a lo largo de todo el protocolo, convirtiéndolas en un elemento imprescindible del masaje.

El masaje con toallas calientes se divide en cuatro etapas:

1. Primera etapa
   Se realiza con toallas, unas calientes y otras no, que actúan como contraste. Una vez que el cliente se ha acomodado en la camilla sobre una toalla templada, se ponen, sobre la altura de la nariz, unas gotas de aceite esencial de lavanda. A continuación, se van colocando sobre él toallas mojadas (calientes) poco a poco, con el fin de relajar las glándulas sudoríparas (encargadas de eliminar toxinas a través del sudor).
   
   
2. Segunda etapa
   En esta fase se coloca una enorme toalla mojada y caliente, a modo de sábana cubriendo todo el cuerpo, que se deja reposar durante cinco minutos. A continuación comienzan las digitopresiones, estiramientos y todo tipo de movimientos relajantes en las piernas y en los dedos de los pies.
   
   
3. Tercera etapa
   Se retira esta toalla y se aplica otra caliente, pero esta vez seca. Enrollada como un tubo, se va estirando sobre el cuerpo de forma lenta y delicada. La piel percibe el calor poco a poco y los poros se dilatan. Inmediatamente después se trabajan los pies con maniobras de digitopuntura y estiramientos, con ayuda del aceite de lavanda. Cuando sea necesario, se puede aplicar un aceite reductor para aprovechar la sesión.
   
   
4. Cuarta etapa
   Para acabar, se retiran las toallas poco a poco mediante suaves deslizamientos manuales.

El resultado es increíble. Nuestros poros limpios, los músculos de todo el cuerpo absolutamente relajados y una amplia sonrisa que tardará mucho tiempo en desaparecer. Como unas largas vacaciones en la playa pero sin salir de tu ciudad…